こんにちは、パフォーマンスラブリーのCocoです。
今回は私の体型維持の秘訣についてです。
20代から変わらずのスタイルをキープし続けているアラフィフの私Cocoがその秘密をご披露します。これを読めばダイエットがつらい！と思っている、そんなあなたの解決策が見えてくるかもしれません。
これからご紹介するダイエット方法は食事制限のみで運動はいっさいしません。
私の体型がまったく変わらない秘密
昨年めでたく！50歳という節目の年齢をむかえた私ですが、体型は20代のころとまったく変わっていません。
先日の健康診断でも身長161センチ、44キロでした。
もちろん人間誰でも好きなものを好きなだけ食べたら太りますので、それなりに気をつけて生活はしています。
ダイエットは私のライフワークといっても過言ではありません。
この記事では私Cocoの体型維持の秘密をこっそりお教えします。
体型維持の秘密を披露します♡
結論からいうと①お酒を断つ②1日1食これだけ
最初にその方法をお伝えします。
- お酒を断つ
- 1日1食（夕食のみ）
この2点だけです！
解説しますね。
①お酒を断つ
お酒に関しては、2017年からいっさい飲んでいません。
一滴も、です。
それまでは「休肝日ってなに？」という感じで、毎日飲んでいたお酒大好き人間だったのですが、キッパリやめました。
私にはほどよく飲む、ということができなかったので、いさぎよくやめるしか選択肢がなかったのでした。
お酒とはうまくおつき合いができない人間だったようです。
私にとってお酒とは、昔つき合っていたが相性が悪くて別れた彼氏のような存在です（笑
機会があればまたこのストーリーもご披露したいと思います。
禁酒については別記事の
「[禁酒方法]お酒大好き人間だった私がどうやって禁酒に成功したのか？」
こちらでまとめておりますので、よろしければ合わせてご覧ください。
禁酒したのはダイエットのためではなかったのですが、結果としてどんどん痩せていきました。
私自身は今でもお酒そのものはいくら飲んでも太らないと信じているのですが、飲むとどうしても暴飲暴食に走りがちになりますよね。
お酒を飲むと太るといわれているのはこの『食欲マヒ』のせいです。
少なくとも私はそうでした。
私もこのお酒を飲んだあとの『食欲マヒ』のせいで、お酒をやめる直前のころ、体重50キロまでいきましたが、お酒をやめてからは45キロあたりをキープしています。
②1日1食（夕食のみ）
食事は1日1回の夕食のみにします。
ただこれは絶対守っている！という感じではありません。
フライト中も基本は食べないようにはしていますが、もちろん食べるときもあります！
フライトでは動いているからよしとしています。
ですが、お休みの日は基本夕食のみを守っています。
日中はひたすらお水、コーヒー、緑茶などのノンカロリーの水分のみ。
これも慣れてしまえばけっこう大丈夫で、そういうものなんだと思えてきます。
実家のワンちゃんが1日1食、夜ごはんのみですので、犬と一緒です（笑
夜になんでも好きなものを好きなだけ食べられる！と思うと、夕食までけっこうガマンできてしまいますよ。
仕事中も家に帰ってドカ食いできるのが楽しみでガマンできてしまいます。
いくらドカ食いとはいっても、3食を3回に分けて食べるトータルの量と、夕食のみ1回で食べられる量をくらべたら後者の方が圧倒的に少ないと思います。
これが夕食のみで痩せられる理由だと分析しています。
少なくとも私には効果テキメンでした。
夕食を抜くあのツラさにくらべたら、朝、昼抜きなんてなんともないレベルです。
もちろんおつき合いで誰かとお食事したり、旅行に行ったりしたときには普通に朝からでも食べています。
あまりガチガチにならずにゆるーく続けるのがコツです。
ダイエットのきっかけ
もともと子供時代は背もクラスでいちばん低い子で、小さくてきゃしゃな体型でした。成長が遅い子だったのです。
しかし高校3年生のころです！気づいたら太りだしていたのですよね。
（思春期あるあるですね。）
ある日突然父に、
「体重何キロあるんだ？！はかってこい！」
といわれたのがきっかけです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
そのころ母にもしみじみと、
「あなたも立派な足（太い足ということ）になったわねぇ。」
なんていわれる始末でした。
それはそれは本当に、思春期のガラスのハートはこわれんばかりのショックさ加減でした。
きゃしゃで細いキャラの自分が太るなんて！そんな現実は絶対に受け入れられなくて、そこからダイエット人生が始まりました。
とにかく忍耐だった日々
ティーンエイジャーなりにリサーチした結果、とにかく食事制限という方法しかなく、ひたすら我慢ガマンの日々でした。
情報が雑誌や本くらいしかない時代で、とにかくダイエット本を読みあさって研究していました。
なにせガチに昭和ですから、今とは情報量もくらべものにならないですよね。
この当時は
- 夕食抜きの1日2食（朝、昼のみ）
- 甘いもの抜き
この方法でがんばっていました。
家族と生活していての夜ごはん抜きは本当にきつかったです（泣
今思うとよくそんなムリゲーなことやっていたな、と我ながら感心してしまいますね。
親も親でカラダのことを心配して（当たり前ですよね）なんとか食べさせようといろいろいってきましたし、本当に大変でした（泣
それでも鉄の意思でダイエットに取り組み、成人式のころが最もピークで43キロくらいになっていました。
ダイエットはライフワーク
そのあとも基本的には夕食抜きの生活を続けていきました。
もちろん飲み会などがあるときは気にせず暴飲暴食をして、かならずその翌日で調整するように心がけていました。
今の『夕食のみ1日1食』というスタイルに落ち着いたのは40代後半になってからです。
ダイエットはライフワーク♡
夜ごはんは軽くはまちがい？
ダイエットの通説として、
- 夜寝る前の食事は厳禁
- 夕食は軽くする
というのが一般的だと思いますが、このま逆をいっているのが私のダイエット方法ということになります。
夜ごはんは本当に好きなものを好きなだけ食べています。
・寝る前にドカ食いし過ぎて、お腹がパンパンでなかなか寝つけないなんてこともあります（笑
・お酒をやめた今、唯一の楽しみである甘いものも毎日食後には欠かせません。
・食後のアイスクリームもやめられません。
それでも体重は落ちていくのです。
ただ、朝なかなか起きられない原因は夜寝る前の食事のせいなのではないか？とお医者さまから指摘されたことはあります。
多分ですが内臓にはかなり負担がかかっているのだと思います。
ここで朗報として元ピンクレディーのMIEさんも、この方式で1日1食とおっしゃっていたのをテレビで拝見したことがあります。
MIEさんもおしゃっていましたが、慣れてしまえばそういうものだと思えます。
食後の甘いものはやめられない♡
少しぽっちゃりの方がかわいい
なんだか矛盾していますが、女性は少しふくよかな方がかわいいし魅力もあるということも分かっています。
男性もガリガリの女性よりは少しぽっちゃりの女性のほうを好む傾向にあると思います。
分かっているのです！
でも自分自身は昔から痩せていたので、痩せていないと調子がでない！というか（笑
メリハリボディの女性にあこがれたりする気持ちはあるのですが、人から
「太ったね！」
と言われることが、なんだか自分を否定されているようで耐えられない！こんな複雑な心境があったりします。
本当に矛盾していますよね。てか病んでる。
さいごに
最後にこの記事のまとめです。
簡単この2つだけ[①お酒を断つ][②1日1食]
実行しているのは基本この2つだけです。
- お酒を断つ
- 1日1食（夕食のみ）
しかもお酒は断固として飲みませんが、食事に関してはけっこうゆる〜く実行しています。
理想は運動も合わせて
理想は適度な運動を取り入れてのダイエットだとは思いますが、私は運動が嫌いですので食事制限のみに落ち着いています。
お酒に関してはやめるのが難しいかたもいらっしゃると思いますので、飲んでもいいと思います。
食事の部分だけでも効果は十分に望めると思いますよ。
ちなみにこの方法の最大の難点は、バストも最強になくなることでしょうか（笑
今でも20代の洋服が着れるというのはかなりコスパがいいですよ。
それゆえにクローゼットの断捨離がいっこうにできない！という難点はあります。
20代はいいすぎましたが、30代の洋服は確実にまだ持っています。
さらに個人的には老けて見える原因のひとつが太っていることであるとも思っていて（すみません！）痩せると若見え効果もあると思います。
ダイエットとは一生つき合うもの
何かのイベントへ向けて、それを目標に短期集中でダイエットをするのもいいとは思うのですが、そういった場合はかなりの確率でリバウンドしますよね。
やはり長期ビジョンでじっくり取り組んだほうが、その成果を継続できると思います。
ダイエットに終わりはないです。
ダイエットは人生のパートナーみたいなものだと私は思っています。
一生おつき合いしていく、当たり前の行為だと思えたらあなたのダイエットはもう成功しています。
この記事がどなたかの参考になれば嬉しいです。
では、また♡
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