こんにちは、パフォーマンスラブリーのCoco(@performancelovely)です。
今回は、とっても気になる！家庭用膣ケア器ヨニケアの具体的なやり方をご披露します。
yoniCARE – ヨニケアを使い始めてはや1年が経過した私Cocoですが、実際の愛用者がどんなふうに使っているのか、気になる方も多いのでは？
そこでこの記事では、私Cocoが実際にどのように使っているのかをシェアします。
ヨニケアについての口コミはこちらの別記事にて解説しています。
この記事を読み終えたら、あなたも自分自身でデリケートゾーン＆膣内のケアができる自信がつくはずです。
- アラフィフ（←53歳！）ですが、まだまだ現役のCA（キャビンアテンダント）です
- 人生の大半をおひとりさまで生活しています
- 美魔女を目指し内側からのケアの重要性を再確認！セルフメンテナンスにほんろうする日々です
ヨニケアを使う前に準備は必要？
ヨニケアを使う前に準備は必要なのか？結論、不要です。
よく聞かれるのですが、yoniCARE – ヨニケアを使用したデリケートゾーンのケアをする前になにか準備が必要なのか？というと、まったく必要なし！なにもしなくて大丈夫です。
たとえば準備運動をしたり、デリケートゾーンのマッサージやオイルを塗ったりしなければいけないのでは？と皆さん思われるようなのですが、面倒なことはいっさい不要です。（ただし筆者パフォラブCocoの場合）
もちろん！デリケートゾーンのマッサージを事前に行うのが理想なのはまちがいないのですが、パフォラブCocoのようにめっちゃずぼらなあなたでも思考停止でデリケートゾーンのケアがはじめられちゃう！
ヨニケアは最強のアイテムです。
実際のヨニケアのやり方（私Coco流）
ここからは、私Coco流のやり方をご披露します。
まずはyoniCARE – ヨニケア本体の先に、ほんのすこーしだけ付属の専用ジェルを塗って、そのジェルをうすーくのばしてそのまま膣（ちつ）内に挿入しています。
体制はベッドに横になったままで、足の両ひざは立てている状態です。
これは別記事にてお伝えしましたが、なにも塗らずに挿入しようとしてあせりまくったのは私です。
さすがにヨニケア＆デリケートゾーンの両方に、なにも塗らない状態でいきなり挿入は不可能だと思います！（笑
ここでは大変ずぼらな私Cocoのやり方をご紹介していますが、あくまでも理想は、デリケートゾーンのマッサージなどを行ったあとにヨニケアによるケアをするのがおすすめです。
同時に膣トレすればあなたも上級者！
これは上級者のやり方かもしれませんが、ヨニケアを使ったデリケートゾーン＆膣内ケアの最中に、意識して膣トレを並行して行うとインナーマッスルを鍛える効果があがるようです。
下っ腹のポッコリが気になるあなたには朗報かも！
具体的には、バイブレーション機能をONにしながら、自分でも腟（ちつ）を締めたり縮ませたりすることを繰り返すと引き締め効果が期待できるようです。
でもこれ、どうやって？？？というか、かなり上級者テクニックな気がするのは私だけでしょうか・・・？
この方法は、膣（ちつ）のゆるみが気になる場合の使い方として、公式サイトにも紹介されています。
腟の緩みが気になる方→光が出ている部分を腟内に挿入し、バイブレーション機能をONにします。バイブレーションを感じながらご自分でも腟を締めたり緩ませたりすることを繰り返すとさらに引き締め効果が期待できます。
引用元：femtify公式サイト
私Cocoの場合はというと、ヨニケアを使ってる間はマインドフルネスを実践しているので、心は無の状態で行っています。なのでヨニケアを動かしたりはしていなかったですね。
でもせっかくなので、この膣トレを同時に行う方法もゆくゆくは実践してみたいです。
自分で意識して膣を縮ませたり緩めたりする！難しそうですがトライしてみます。
このように、ヨニケアを使ったデリケートゾーンのケアにはじつはいろいろなやり方があるようですね。
デリケートゾーンに悩みがある場合
外陰部に違和感や乾燥などの悩みがある場合には、ちょっと違った使い方もヨニケア公式サイトでは紹介されています。くわしく解説します。
外陰部に違和感や乾燥などの悩みがある、このような症状のある方は外陰部の粘膜が荒れてしまっているケースが多いようです。
ヨニケアを少し浅めに挿入する
デリケートゾーンに違和感やなんらかの症状がある場合、ヨニケアを浅く挿入するという方法もあります。
具体的には、光が出ている部分をすべて腟内に挿入するのではなく、少し浅めに挿入して、光が外陰部にも当たるようにするのです。
femtify公式サイトにくわしい使い方が解説されています。
腟や外陰部が乾燥していて、違和感や灼熱感、かゆみを感じたり、性交の際の挿入時に痛みを 感じやすい方→このような症状のある方は外陰部の粘膜が荒れてしまっているケースが多いようです。 光が出ている部分をすべて腟内に挿入するのではなくて、少し浅めに挿入して光が外陰部にも当た るようにします。ヨニケアを深く挿入したり、浅く挿入したり、回転したりするようにしてまんべんなく光が外陰部に当たるようにすることがポイントです。
引用元：femtify公式サイト
それまでとにかくヨニケアを奥深く挿入することに注力していた私的に、この方法は目からウロコでしたね（笑
なるほど。外陰部にも光を当てればピンポイントでデリケートゾーンのお悩みにもアプローチできそうですよね。
さらには、yoniCARE – ヨニケアを深く挿入したり、浅く挿入したり、回転したりするようにしてまんべんなく光が外陰部に当たるようにすることがポイントだそうです。
これはかなり上級者のテクニックのような気もしますが、その分効果もありそうですね。
結論！自分でデリケートゾーンのケアが習慣化できる！ヨニケアは最強のアイテムです。
ヨニケアをアラフィフ女子の必須アイテム！と勝手に任命させていただきます。
ヨニケアをどんなタイミングで使っている？
私Cocoがどんなタイミングでヨニケアを使っているのか？シェアします。
私の場合は朝起きてまず思考停止でヨニケアによるケアをスタートします。
仕事がある日は準備で忙しいので、起きぬけにそんなまったりしている時間はありません。なので、ヨニケアでのデリケートゾーンケアはお休みの日限定で実施しています。
だいだいOFFの日の前日、夜寝る前に「明日起きたらまずヨニケアしよう！」という感じで決めてから眠りにつくのが習慣です。
私が起きぬけでヨニケアを使う理由
私Cocoが起きぬけでヨニケアによるセルフケアをするのには理由があります。
- 起きていろいろとやってしまうとついつい後回しにしてしまうから（そして忘れる）
- 起きて活動しているとトイレをもよおしてしまうから（その前にやっておく）←これ、けっこう重要
- 寝る前だと使用後のヨニケアを洗ったりするのが面倒になるから
ざっとこんな感じですが、くわしく解説しますね。
起きていろいろとやってしまうとついつい後回しにしてしまうから
起きてからスマホを見たりいろいろと始めてしまうと、結局ほかのことに気を取られて、ヨニケアによるデリケートゾーンのケアがついつい後回しになってしまうのですよね。。
なので起きたらまず、なにはさておきヨニケア！というのがいちばんおすすめです。
とにかく忘れっぽくなるアラフィフあるある（笑）
起きて活動しているとトイレに行きたくなるから（その前にやる）
私Cocoはあまり便秘はしませんので、朝起きて活動し始めるとトイレに行きたくなってしまうことが多々あります。（ここでのトイレとは時間がかかるほうのお話です）
なんとなく気分的にデリケートゾーンがきれいな状態でヨニケアを使いたいな、という気持ちがあるので、起きて活動開始する前にヨニケアを使うことにしています。
寝る前だと使用後のヨニケアを洗うのがめんどうになるから
夜寝る前のタイミングだと、また起きあがってヨニケアを水洗いしたりするのがめんどうなので、ヨニケアは朝起き抜けに使っています。
ただし、ヨニケアの使用後のケアは挿入部を水洗いするだけなのでいたって簡単ですのでご安心ください。
お風呂上がりに使う人も多いと思いますが、私Cocoの場合はヨニケアを使ったあとにお風呂に入りたいタイプなのですね。
それから、これも別記事にてシェアしましたが、毎回かなーりお通じが良くなってしまうので、夜に、しかもお風呂上がりにもよおしてしまったらちょっと困る、というのも夜には使っていない理由のひとつですね。
思考停止でやるのが継続の秘訣
結論！ヨニケアを使ってのデリケートゾーンのケアは、起きぬけの状態で思考停止で行うのがいちばんおすすめです。これが継続の秘訣かも。
お休みの前の日に、ぼんやりと
「明日の朝は起きたらまずヨニケアを使おう」
と心に決めて、あとは寝るだけです。
朝起きたら思考停止のままヨニケアを挿入するだけ。
個人的にはこれがいちばんおすすめです。
家族の目が気になる方はお風呂に入ったタイミングがいいのかも。
ヨニケアの公式サイトには、いつどのタイミングでやるのがおすすめなどの説明はなく、「リラックスできる姿勢で」としか書かれていません。
私Cocoはおひとりさまなので気楽なものですが、家族がいたりと生活様式は人それぞれなので、デリケートゾーンのケアのやり方に正解はないと思います。
ご自身のライフスタイルにマッチしたデリケートゾーン＆膣内ケアを、上手に日常生活に取り入れていってくださいね。
ヨニケアはまったく痛みもないので安心
あたりまえすぎて！これまで触れてきませんでしたが、ヨニケアはまったく痛みもなく使用できます。
もしかしたら「痛いのがこわい」と不安に思っている方がいるかもしれませんので、あらためてお伝えしておきます。
むしろ膣（ちつ）の中がほんのりと暖かくなり心地よいのです。
気持ちよさについてくわしくはこちらの記事で解説しています。
ヨニケアを今すぐ購入すべき理由
けっして安いお買い物ではないヨニケアですが、迷っているなら今！購入すべき理由があります。
yoniCARE – ヨニケア 価格 ¥96,580（税込）
そう、ヨニケアはけっしてお安いお買い物ではありません。
でも、価格の面で迷っているなら今が決め時ですよ。
その理由とは？
じつはヨニケアはコスパがとってもいい！というのが理由です。
コスパよし！なら少しでも早く始めたほうがいいですよね。迷っている時間がもったいないです。
もたもたしている間に、放置している膣の老化がどんどん進んでしまう！と考えただけでおそろしいです。
じつはコスパよし！のyoniCARE – ヨニケア
過去の私のように、ヨニケアの購入を価格の面でちゅうちょしてしまっているそこのあなた！
yoniCARE – ヨニケアは10分間、週3回ほどの使用で、約3年間は使用できるようになっています。
ちなみに。週3回使用で3年間使う計算だと（←月12回として1年で144回、3年で432回）1回あたりの金額は約224円、公式LINEのクーポン利用で５％割引価格だと、本体価格が91,751円になるので1回あたり約212円という計算になります。
1回あたりたった約212円ですよ！
これをどうとらえるかは人それぞれですが、これで膣（ちつ）のなかの健康が維持できるのなら個人的にはめっちゃお手頃価格かな、と。
1回あたり約212円という計算は、3年間使用したという場合なので（公式サイトに3年間継続使用可能とあるため）もちろんそれ以上使用できる可能性もあり、その場合はもっとお得になります。
自宅で、しかも自分ひとりでできるyoniCARE – ヨニケアを使ったデリケートゾーンのケアを上手に日常生活に取り入れて、内面からうるおった艶っぽい女性をめざしたいですね。
いっしょにがんばりましょう。
さいごに
結論！自分でデリケートゾーンのケアが習慣化できるヨニケアは最強です。しかも、自宅にいながらです。
お顔のケアには一生懸命なのに、デリケートゾーンのケアにはむとんちゃくという女性はまだまだ多いと思います。
でもですね、筋肉と一緒で、膣（ちつ）も使わないで放置していたらどんどん衰えていきます。そしてその膣（ちつ）の衰え、老化がデリケートゾーンのさまざまなトラブルの原因となっているのです。
膣ケアで閉経後の人生が変わる
閉経後こそ！楽しい人生が待っている。これ、激しく同感です。
だって、もうわずらわしいこと（生理の心配など）はいっさいなくなって、なーんにも気にしなくていいのですよ。
ヨニケアでデリケートゾーン＆膣内ケアをすれば、腟内環境が整えられて、デリケートゾーンのトラブルともさようならです。
もう、人生楽しむしかないですよね？
とくに50代以降の女性では膣内ケアをしている人としていない人との差はどんどん開いていくと思いますよ。
膣の老化には運動と保湿が大切
お顔と一緒で膣（ちつ）の老化にも保湿が大切なのはちょっと想像すればわかることですよね。
バスタイムにはデリケートゾーン専用のソープで洗って、お風呂上がりの清潔な状態で保湿剤を使用して保湿しつつのマッサージが効果的です。
これなら今日からでもできますよね。
正直、私Cocoは専用ソープまでは使っていませんが、保湿剤は意識して塗るように心がけています。でもすぐ忘れるけど（汗
アラフィフ世代になって、内側からのケアの重要性をひしひしと感じる今日このごろ。内側からのケアで外側からの美しさも表現できるというものです。
人生100年時代！これからが女性としても本番です。ヨニケアを使ってのセルフケアで、内面から活性化してますます自分に磨きをかけましょう。
それでは、また♡
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